• Julie Bee

Qu'est-ce qui influence le chiffre que nous montre la balance?

Mis à jour : janv. 3

Notre poids varie au fil des jours - et ce n'est pas nécessairement une question de prise de masse grasse. En fait, je conte souvent cette petite anecdote un peu caricaturée du fait que j'ajoute avoir pleuré toute la journée 😆 - anecdote de la fois où je me suis pesée un matin avec 9 lb en surplus, sans que je n'aie changé quoi que ce soit dans mes habitudes... c'était simplement mon corps et son cycle menstruel. Neuf livres qui ont disparu "par magie" du jour au lendemain après 4-5 jours.


Voici donc une liste non-exhaustive de ce qui peut influencer notre poids corporel :

1- Les fluctuations hormonales (!)

2- Le manque de sommeil

3- Un entraînement intense + courbatures s'en suivant = rétention d'eau!

4- Augmentation des glucides ingérés : pour chaque gramme de glucide, le corps va retenir jusqu'à 3 grammes d'eau. C'est normal et temporaire!

5- Augmentation de notre apport en sodium (sel)

6- Le stress...

7- Le surentraînement

8- Les aliments de type inflammatoires comme le lait, le blé et les aliments transformés

9- Prendre notre poids plus tard dans la journée lorsque l'on a mangé plusieurs repas...

10- Augmentation de notre masse musculaire : cela dit, si on perd de la masse grasse et que l'on augmente notre masse musculaire = composition corporelle améliorée, même si poids plus élevé sur la balance.


En fin de compte, ne vous en faites pas avec ce chiffre "diabolique" !


Comment vous sentez-vous dans vos vêtements? Votre silhouette dans le miroir, elle vous plaît? Faites abstraction de ce chiffre (autre que pour un suivi mensuel par exemple et au besoin); mais à tous les jours? Nah, oubliez ça; ne laissez pas la balance influencer votre humeur 😉


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