• Julie Bee

À quoi ça sert, être fort?

Pourquoi est-ce que je m'entraîne à soulever des charges (plus ou moins lourdes, c'est selon!) au gym tandis que je ne fais pas de compétitions ni suis une athlète en powerlifting? Pourquoi est-ce que j'encourage aussi mes clients à s'entraîner avec une certaine charge, progressivement et sous supervision bien sûr?


En bref, qu'est-ce que ça donne, être plus fort?

Des exemples.


  • Vous arrive-t-il de devoir monter (ou descendre) un escalier?

  • Soulevez-vous vos enfants à partir du sol pour ensuite les trimbaler un peu partout?

  • Faites-vous parfois de grosses épiceries?

  • Avez-vous déjà eu à déménager ou à le faire pour quelqu'un, i.e., avez-vous déjà soulevé des boîtes de livres (mettons)?

  • Passez-vous la tondeuse en terrain un peu escarpé?

  • Pelletez-vous?

  • Avez-vous déjà posé un luminaire ou un plafonnier (oui, oui, les bras dans les airs pendant trop longtemps)?

  • Jardinez-vous?

  • Avez-vous déjà aidé quelqu'un à se lever?

  • Massez-vous votre tendre moitié à l'occasion?

  • Avez-vous déjà pris une marche en forêt ou sur un trottoir glacé?

  • Devez-vous ouvrir des contenants" pas ouvrables" des fois?

Pour toutes ces raisons (et j'en oublie 1 million), oui, être plus fort vous rendra assurément plus fonctionnel, plus endurant, plus apte à faire vos activités et tâches de la vie quotidienne.


Quels sont quelques-uns des exercices à pratiquer pour améliorer votre force et votre capacité musculaire globale?


Squat : pour toutes les fois que vous aurez à vous pencher pour ramasser quelque chose ou quelqu'un...


Soulevé de terre (deadlift) : pour ce fameux retour de l'épicerie avec 1000 sacs par main...


Développé des épaules (overhead press) : pour installer vos ventilateurs ou tenir un item au-dessus de votre tête...


Les exercices de renforcement du tronc : pour jardiner et être accroupi longtemps...


Les push up et les pull up : pour passer la tondeuse ou la souffleuse aisément... transporter des boîtes... ou pour offrir un bon massage à votre chéri-e qui est courbaturé-e de son dernier entraînement... ;-)

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Espace Optimum | 2020